1. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C merupakan salah satu alternatif yang sangat ampuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh, karena kandungan vitamin C mampu membantu memperkuat system imun di dalam tubuh sehingga tubuh akan tahan dari berbagai serangan virus yang mengakibatkan seseorang jatuh sakit. Buah-buahan juga untuk diet sehat dengan banyak mengkonsumsinya.
2. Lakukanlah tidur di malam hari lebih awal, karena dengan istirahat yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh sehingga daya tahan tubuh akan tetap terjaga. Apabila seseorang mengalami masalah kurang tidur atau tidur tidak teratur, maka akan daya tahan tubuh akan menurun dengan derastis sehingga konsdisi tubuh akan melemah dan jatuh sakit.
3. Rumah yang nyaman merupakan rumah yang bersih dan tertata rapi, sehingga dapat terhindar dari serangan penyakit. tetapi jika rumah kita berantakan dapat menyebabkan penumpukan debu yang tebal, sehingga dapat mengganggu kesehatan penghuninya. Hal ini dikarenakan debu yang beterbangan dapat terhirup dan menyebabkan penyakit seperti batuk, flu dan pilek. Oleh karena itu, jagalah kebersihan rumah anda secara berkala agar anda merasa nyaman dan terhidar dari penyakit.
4. Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak dan omega-3 meupakan jenis makanan yang dapat berperan penting dalam meningkatkan system imun didalam tubuh. Makanan yang memiliki kandungan asam lemak dan omega-3 yaitu ikan salmon, ikan tuna, sayur bayam dan kacang kenari.
5. Selain mengkonsumsi makanan dan buah-buahan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, kita juga mesti mengimbanginya dengan melakukan olahraga secara rutin. Aktif berjalan kaki merupakan cara paling sederhana dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, sehingga tubuh kita akan terasa bugar dan fit serta tidak akan mudah sakit.
6. Biasakan untuk mencuci tangan setelah melakukan aktivitas, karena mungkin tanpa anda sadari bahwa kuman, virus dan bakteri dapat bersarang di dalam tangan anda. sehingga jika kita lupa mencuci tangan pada saat mau makan, virus, kuman dan bakteri dapat mudah masuk kedalam tubuh anda.
7. Jagalah pikiran anda jangan sampai anda terlalu memikirkan beban hidup atau pekerjaan anda, karena jika anda mengalami stress maka dapat melemahkan daya tahan tubuh anda.
Demikianlah tips agar tidak mudah jatuh sakit, semoga informasi diatas dapat bermanfaat
Sumber